无缝瑜伽训练的一些常见动作：

1. 山式：双脚并拢，挺直脊椎，双手自然下垂，保持平衡。

2. 下犬式：双手和双脚着地，臀部向上抬起，形成一个倒V字形状，拉伸背部和腿部肌肉。

3. 猫式：双手和双膝着地，手臂与肩膀对齐，脊椎向上弯曲，然后向下弯曲，重复几次。

4. 船式：坐在地上，双腿伸直，上半身向后倾斜，双手伸直，与腿平行，保持平衡。

5. 三角式：双脚分开，一只手触碰地面，另一只手向上伸直，保持身体的侧弯。

6. 鸽子式：一只腿向后伸直，另一只腿弯曲，脚底放在对侧大腿上，保持平衡，重复另一侧。

7. 蝴蝶式：坐在地上，双脚并拢，双手抓住脚底，用力向下压腿，拉伸髋部和内侧大腿肌肉。

8. 死人式：仰卧在地上，双手和双脚自然放松，放松身体，舒缓压力。